Az általában érintett bordák a 12 bordánk közül a 3-7

Az általában érintett bordák a 12 bordánk közül a 3-7

Hogyan befolyásolja a félelem a teljesítményt?

A félelemnek pozitív és negatív hatásai is lehetnek a teljesítményre. Ahogy fentebb említettük, amikor félünk, testünk „harcolj vagy menekülj” üzemmódba lép, és hormonokat szabadít fel, amelyek felkészítenek bennünket a fenyegetés kezelésére. Ezek a hormonok olyan fizikai változásokat okoznak, amelyek megnehezíthetik a tiszta gondolkodást és a legjobb teljesítményt.

Míg ez a válasz előnyös olyan helyzetekben, amikor valóban veszélyben vagyunk, más helyzetekben káros lehet. Például, ha tesztet végzünk vagy előadást tartunk, az e hormonok által okozott fizikai változások megnehezíthetik a fókuszálást és a legjobb teljesítményt.

Szerencsére vannak dolgok, amelyekkel ellensúlyozhatjuk ezeknek a hormonoknak a hatását. Például a mély légzés segíthet megnyugtatni idegrendszerünket és javítani a fókuszunkat.

Van egészséges adag félelem?

A félelem összetett érzelem, amelyet minden ember másként él meg. Vannak, akik élvezik az izgalmat kereső tevékenységeket, amelyek a komfortzónájukon kívülre szorítják őket – például ejtőernyős ugrás vagy új készségek elsajátítása –, míg mások azt tapasztalhatják, hogy ezek a tevékenységek a szorongás spiráljába juttatják őket.

Az a kérdés, hogy van-e egészséges adag félelem, egyéntől függ. Egyesek azt tapasztalhatják, hogy egy bizonyos szintű stressz és kockázatvállalás segít ébernek és életben maradni, míg mások azt tapasztalhatják, hogy a túl sok félelem csak legyengítő szorongáshoz és stresszhez vezet.

A hálaadás napjával mindjárt itt a fekete péntek. Ez az év egyik legforgalmasabb vásárlási napja, és remek alkalom lehet az ajánlatok keresésére, különösen azok számára, akik ajándékot szeretnének találni a közelgő ünnepi szezonra.

A legfontosabb elvitelek:

  • Míg a Black Friday remek alkalom lehet az ajánlatok keresésére és az ünnepi vásárlásra, egyben stresszes, kaotikus nap is lehet hatalmas tömegekkel és hosszú sorokkal.
  • A Black Friday vásárlás közbeni stressz kezelésének néhány legjobb módja az, ha megtervezed és megtervezed a potenciális stresszt kiváltó tényezőket, amelyek túlterhelhetik Önt. Az egyéb tippek közé tartozik a kiadások és a vásárolni kívánt termékek korlátozása, szünetek tartása, amikor szüksége van rá, és a dolgok perspektívája.
  • Vannak olyan kevésbé stresszes lehetőségek is, amelyeket fontolóra vehet, mint például az online vásárlás vagy a Cyber ​​Monday ajánlatok igénybevétele.

De lehet stresszes, kaotikus nap is, hatalmas tömegekkel és hosszú sorokkal. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, valószínűleg vegyes érzelmei vannak a Black Friday kapcsán. Egyrészt ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy sexgod me gummies official top elképesztő ajánlatokat szerezzen az ünnepi ajándékokra. Másrészt a tömeg és a káosz kissé elsöprő tud lenni.

Akár szeret sorban állni Black Friday éjfélkor, hogy a legjobb ajánlatokat kaphassa, akár online vásárol ajánlatokat, akár személyes vásárlást tervez a nap folyamán, a Black Friday stresszes lehet.

Szóval hogyan hozhatod ki a legtöbbet a Black Fridayből anélkül, hogy elveszítenéd a hidegvéred vagy túlköltenél?

Hogyan kezeljük a Black Friday stresszt

Íme néhány dolog, amivel kezelheti a stresszt az év legforgalmasabb vásárlási napján.

1. Határozza meg, mi a legstresszesebb számodra

Minden ember más, és mindannyiunknak különböző stressz-kiváltó okai vannak, amelyek elsöprő erejű állapotba juttathatnak bennünket. Egyes embereknél a fáradtság vagy a fizikai kényelmetlenség növelheti a stressz szintjét. Másokat irritálnak az elsöprően hangos zajok, vagy ha nincs elég fizikai helyük az idegenektől.

2. Gyere felkészülten

Tervezze meg vásárlási napját a potenciális stresszt kiváltó tényezők köré. Fontolja meg, mely kiváltó okok okoznak leginkább stresszt, és készítsen tervet ezek ellensúlyozására. Például, ha az éhségérzet stresszt vált ki, fontolja meg, hogy csomagoljon magával néhány harapnivalót, vagy keresse meg, hol állhat meg egy étkezési szünetet. Egy másik példa, ha a tömeg kiváltó ok, fontolja meg az online vásárlást, vagy a nap későbbi szakaszában, amikor a tömeg már elhal.

3. Tervezz előre

Azt is megtervezheti, hogy milyen termékeket szeretne vásárolni, akiknek ajándékot szeretne vásárolni, és milyen üzletekbe szeretne elmenni. Ez segíthet koncentrálni és elkerülni az impulzusvásárlásokat. Szánhatsz rá időt is. Nem kell rohanni, és megpróbálni minden üzletet rövid időn belül elérni. Részesítse előnyben azokat az üzleteket, amelyeket a legfontosabb, hogy felkeressen, és azokat tervezze meg először. Bármikor megtervezheti más üzletek látogatását, vagy megnézheti az ajánlataikat online.

4. Állítsa be a határokat

Könnyen elragad a Black Friday izgalma, és többet költ, mint amennyit szánt, vagy olyan dolgokat vásárol, amelyekre nincs szüksége. A siker érdekében állítsa be a korlátokat, hogy mennyit szeretne költeni, és mit szeretne vásárolni, mielőtt vásárolni indulna. Ragaszkodj a tervedhez, és próbálj meg mindent megtenni, hogy ne térj el tőle.

5. Kövesd az energiádat

A vásárlás fárasztó lehet, különösen az év legforgalmasabb vásárlási napján. Ügyeljen az energiájára, és ha úgy érzi, hogy túlterhelt, tartson egy kis szünetet. Lépjen ki egy kis friss levegőre, igyon egy kávét, vagy akár csak üljön be az autóba néhány percre. Ha mindez túl sok lesz, és túlságosan leterheltnek érzed magad, fontold meg, hogy jobb lenne-e hazamenni, és későbbre hagyni a bevásárlást.

6. Helyezze a dolgokat perspektívába

A sok izgalom mellett könnyű belekötni a fekete péntek által kínált korlátozott idejű ajánlatokba. Ez növelheti a stressz szintjét, és a dolgok sokkal szörnyűbbnek tűnhetnek, mint amilyenek. Fontos, hogy tegyünk egy lépést hátra, és ne feledjük, hogy a megvásárolni kívánt dolgok csak cuccok. A te jóléted, mások jóléte és a másokkal való kapcsolatod mindig fontosabb.

Alacsonyabb stresszes Black Friday opciók

Ha szeretné elkerülni a stresszt, amelyet a Black Friday okozhat, de továbbra is szeretné kihasználni a nagyszerű ajánlatokat, íme néhány stresszmentes vásárlási lehetőség, amelyet megfontolhat.

Vásároljon ajánlatokat online

Ahelyett, hogy sorban állna az éjféli ajánlatokért, győzze le a tömeget online vásárlással. Előfordulhat, hogy ugyanazokat a Black Friday ajánlatokat találhatja meg, mint az üzletben a webhelyükön. Sok üzlet kínál nagyszerű online ajánlatokat, és elkerülheti a parkolóhelyért való küzdelem és a tömegekkel való küzdelmet.

Az online ajánlatok vásárlásának másik előnye, hogy a vásárlás előtt tájékozódhat, beleértve azt is, hogy a legjobb árat találja, és hogy az áru megfeleljen a keresettnek.

Várd meg a Cyber ​​Mondayt

A kiberhétfő, amely a hálaadás utáni első hétfőre esik, az év egyik legnagyobb online vásárlási napja lett. Sok kiskereskedő mély kedvezményeket kínál termékeire, néha még a Black Friday árait is felülmúlva.

A Cyber ​​Monday ajánlatokra várva nagyszerű módja annak, hogy elkerülje a Black Friday által okozott stresszt. A kiberhétfő arra is jó alkalom lehet, hogy keressen olyan vállalkozások ajánlatait, amelyek nem rendelkeznek fizikai kirakattal!

Pectus excavatum akkor fordul elő, ha rendellenes mellfalképződés lép fel, ami a szegycsont (mellcsont) és a bordák depressziójához vezet; „tölcsérláda” vagy „süllyesztett láda” néven is ismert. A Pectus excavatum a bordák és a szegycsont közötti kötőszövet túlszaporodásából származik, ami a mellkasfal befelé történő fejlődéséhez vezet.

A legfontosabb elvitelek:

  • A Pectus excavatum a bordák és a szegycsont (mellcsont) benyomódásából áll; így a „tölcséres láda” vagy „süllyesztett láda” elnevezések.
  • A Pectus excavatum különbözik a pectus carinatumtól, amely a bordák és a szegycsont kifelé mozgását idézi elő.
  • Szív- és érrendszeri (szív) és tüdő (tüdő) szövődményeket okozhat a beszűkült mellkasi üreg.
  • A pectus excavatum egyetlen kezelése sebészi.

A Pectus excavatum szív- és tüdőproblémákhoz vezethet a kompresszió miatt. A pectus excavatum egyetlen kezelése sebészi.

A Pectus excavatum különbözik a pectus carinatumtól. A pectus excavatumban a szegycsont (mellcsont) és a bordák befelé, míg a pectus carinatumban a szegycsont és a bordák kifelé (előre) mozdulnak el.

Mennyire gyakori a pectus excavatum?

Pectus excavatum minden 300-400 gyermekből 1-nél fordul elő; a fiúkat háromszor gyakrabban érinti, mint a lányokat.

Milyen struktúrák vesznek részt a pectus excavatumban?

Amint az 1. ábrán látható, a pectus excavatum a szegycsont és a bordák befelé eltérését okozza. A bal oldali két kép keresztmetszet: a bal felső egy normál mellkas, a bal alsó pedig egy pectus excavatum láda.

Az általában érintett bordák a 12 bordánk közül a 3-7. Annak ellenére, hogy a pectus excavatum mindkét oldalon egyenletesen előfordulhat (szimmetrikus), általában a két oldalon egyenetlenül alakul ki (aszimmetrikus).

A pectus carinatumtól eltérően, amely általában nem érinti a szívet és a tüdőt, a pectus excavatum a csökkent mellkasi tér miatt igenis hatással van a szívre és a tüdőre.

Mi okozza a pectus excavatumot?

Nem ismert, hogy pontosan mi okozza a pectus excavatumot; azonban úgy tűnik, hogy van egy genetikai összetevő. A pectus excavatum nemcsak más genetikai rendellenességekkel, például Marfan-szindrómával és Noonan-szindrómával társul, hanem az esetek több mint 40%-ában a családtagoknál is megfigyelhető.

Mik a pectus excavatum tünetei?

Az egyik leggyakoribb tünet a normális testmozgás képtelensége: légszomj, fáradtság és szívdobogásérzés (olyan érzés, hogy a szíve gyorsan ver vagy kalapál). Ezenkívül előfordulhat edzés által kiváltott mellkasi fájdalom, asztma vagy gyakori légúti fertőzések.

Ezeken a fizikai tüneteken túlmenően pszichológiai mellékhatások is előfordulhatnak, beleértve a megjelenés miatti nyugtalanságot, a rossz önértékelést és a depressziót.

Hogyan történik a pectus excavatum diagnózisa?

Az anamnézisnek a fent említett tüneteket kell kiváltania.

A mellkas fizikális vizsgálata besüllyedt szegycsontot mutat. Ezenkívül előfordulhat középső gerincferdülés és egyenetlen vállak.

Ha a szív vagy a tüdő érintett, a vizsgáló orvos szívzörejt vagy csökkent légzési hangokat hallhat.

A képalkotó vizsgálatok egy 2 nézetű mellkasröntgennel kezdődnek: AP (elölről hátra) és oldalsó (oldalra) nézetekkel. Az oldalnézet értékesebb a besüllyedt szegycsont (és a bordák) megtekintésénél, de mindkettő lehetővé teszi a szív és a tüdő megjelenítését.

Ha részletesebb radiológiai információra van szükség, kezelőorvosa számítógépes tomográfiás (CT vagy CAT) vizsgálatot rendelhet el, amely lehetővé teszi a háromdimenziós megtekintést.

Contents